Zakładając rodzinę trzeba wiedzieć, że będziemy za nią odpowiedzialni. Na każdej płaszczyźnie trzeba będzie dbać o potrzeby siebie nawzajem. Bardzo ważnym elementem dla każdej rodziny jest odpowiednia dieta. Tylko zdrowe jedzenie może zapewnić człowiekowi prawidłowy rozwój i bardzo często uchroni go przed niejedną chorobą. Do przestrzegania zasad prawidłowego żywienia powinno się włączyć również dzieci. Dieta nie musi być od razu odchudzająca, ale powinno się jeść tylko zdrowe posiłki. Jeżeli dziecko będzie tego uczone od małego, w dorosłym życiu również będzie się zdrowo odżywiać. Dieta powinna być przygotowana z myślą o całej rodzinie, a nie dopasowana do potrzeb tylko jednej osoby. Każdy powinien móc zjeść to samo. Posiłki powinny być bogate w węglowodany i białko. Dzieciom warto podawać kolorowe posiłki, aby je zachęcić do jedzenia. Dorośli powinni jeść więcej witamin i błonnika. Można taką dietę rodzinną podzielić na posiłki dla dzieci i dla dorosłych. Do diety powinniśmy włączyć pełnoziarniste pieczywo oraz ciemny ryż. Te składniki są bogate w błonnik. Warto również wzbogacić posiłki o produkty takie jak warzywa, owoce oraz ryby. Można ustalić sobie, że jeden posiłek będzie typowo warzywny, a jeden z rybą. Dieta powinna być zdrowa i zróżnicowana, aby nie znudziła się dzieciom.